Российский диетолог посоветовал продукты для борьбы со стрессом

Специалист по питанию Павел Ивакин рассказал россиянам, какие продукты способны помочь бороться со стрессом.

Российский диетолог посоветовал продукты для борьбы со стрессом
© Vse42.ru

По словам специалиста, не существует определенных продуктов, способных справиться со стрессом, однако это состояние тесно связано с питанием, потому в комплексе спасательных мер присутствует рацион питания.

Так, он должен включать в себя продукты, содержащие антиоксиданты, витамины (в частности А, В6, В12), триптофан и клетчатку. Среди таких можно выделить злаковые, фрукты, овощи, ягоды, зелень и кисломолочку.

Однако одного питания недостаточно для борьбы со стрессом. Важно также заниматься физическими нагрузками, например, пешими прогулками, плаванием, скандинавской ходьбой. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна: ложиться вовремя и спать в полной темноте, тогда будут восстанавливаться гормональная и иммунная системы, пишет Pravda.ru.