Как быстро похудеть к Новому году

«Составлять график приема пищи и физических нагрузок на неделю вперед, постепенно снижать калории и увеличивать интенсивность тренировок», – призывает тренер. Следует начать с езды на велосипеде, быстрой ходьбы, плавания, танцев или упражнений на эллипсоиде. Для интенсивных тренировок подойдут коньки или лыжи. Быстрого результата в сбросе веса поможет добиться индивидуально подобранная программа питания. Специалисты учитывают в ней вес, пол и состояние здоровья человека. Серебрякова рекомендует подсчитывать калории, сообщает Pravda.Ru. «Комфортнее всего будет сбрасывать примерно по одному килограмму в неделю. Для этого необходимо употреблять на 300–500 калорий в день меньше, что довольно просто», – отметила тренер. Ранее 88-летняя Актриса Софи Лорен поделилась секретами долгой жизни. Она рассказала, что придерживается средиземноморской диеты из свежих овощей и макарон. Однако дело не только в питании. Фото: freepik.com