Как ускорить обмен веществ в зимнее время
<p> </p> <p> <b>Автор:</b> Олеся Фролова, диетолог </p> <p> <b>Соцсети эксперта</b> </p> <p> <i>ВКонтакте</i><a href="https://vk.com/oles81"> </a><a href="https://vk.com/oles81">https://vk.com/oles81</a> </p> <p> </p> <p> <i>Телеграм</i><a href="https://t.me/OlesyaDietolog"> </a><a href="https://t.me/OlesyaDietolog">https://t.me/OlesyaDietolog</a> </p> <p> Наши метаболические процессы напрямую зависят от температуры окружающей среды. В осеннюю дождливую погоду хочется согреться. На ходу бегущий офисный работник пьет вкуснейший капучино, заедая булочкой, и это в течение дня не один такой перекус. Организм запасает жировую прослойку, чтобы не было холодно. И все бы ничего, но такой рацион приводит к набору веса, одышке, отсутствию энергии с утра и после обеда. </p> <p> Как же можно помочь организму ускорить метаболический процесс? </p> <p> На обмен веществ первоочередно влияют три фактора: </p> <ol type="1"> <li>физическая нагрузка;</li> <li>питание;</li> <li>сон.</li> </ol> <p> <b>Физическая нагрузка</b> </p> <p> Это не обязательно занятия в спортзале, достаточно просто ходить пешком. Или же можно ездить на автомобиле, но при этом в квартиру подниматься и спускаться без лифта. После часа проведенного на стуле, встаньте и присядьте 10 раз. Эти простые правила помогут вам ускорить метаболические процессы и укрепят сосуды сердца. </p> <p> <b>Питание</b> </p> <p> Согревайте организм не слоем жира, а теплой пищей. Ешьте дробно и пейте теплую воду - это помогает снизить аппетит. Блюда из рыбы должны быть на вашем столе чаще чем мясные. Чтобы избежать переедания пейте компот из сухофруктов, он благотворно влияет на нервную систему, а это значит, что вам не придется заедать стресс. </p> <p> <b>Сон</b> </p> <p> Очень часто люди не соблюдают режим сна, тем самым лишая организм возможности восстановиться. Для метаболизма это важно, потому что из-за недосыпания вы будете пытаться восполнить дефицит энергии едой. Перед сном обязательно проветривайте комнату, исключите гаджеты, занавесьте окна темными шторами. Также хорошо принять теплую ванну и выпить липовый чай. </p> <p> Если соблюдать все эти простые рекомендации, то вы ускорите метаболические процессы осенью и зимой вам удастся сохранить фигуру. </p> <ol type="1"> </ol> <p> </p> <p> <br> </p> <p> </p> <p> </p>
