Сомнолог Царёва посоветовала делать зарядку для бодрости по утрам
Врач сомнолог-невролог, директор сомнологической службы «Унисон» Елена Царёва дала рекомендации по активному пробуждению.
«Когда вы проснулись, надо активной быть, но не получается, — этот период называется инерцией сна. На неё влияет кофеин, умывание холодной водой, яркий белый спектр света, можно даже голубой, то есть такой холодный и бледный», — заявила она в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
По её словам, чем ярче утро, тем лучше.
Как отметила Царёва, эффективной будет и зарядка.
«Десять минут физической активности, приседания или суставная разминка повышают пульс и температуру, а это несовместимо с сонливостью», — пояснила она.
Ранее врач-диетолог Наталья Нефёдова в беседе с Nation News посоветовала поменять образ жизни, чтобы справиться с ожирением.
