Эндокринолог дала 5 советов, которые помогут похудеть к Новому году и не набрать вес после

Чтобы сбросить вес перед Новым годом и не набрать пару кг после праздника, важно соблюдать пять простых правил. Об этом сообщила врач-эндокринолог федеральной сети многопрофильных медицинских центров «Клиника Фомина» Виктория Садовская. Эксперта цитирует «Вечерняя Москва».

Привести себя в форму можно, выполняя следующие рекомендации:

добавить в каждый приём пищи овощи. Они содержат много клетчатки, которая долго переваривается и даёт длительное чувство сытости;сократить количество сладкого. Полностью от него отказываться при этом не обязательно;прекратить «кусочничать» — это даёт больше калорий, чем плотный обед. В качестве перекуса можно использовать фрукты и натуральный йогурт, ломтик зернового хлеба с сыром и помидором или порцию сырников;обратить внимание на добавки — лишнее масло в сковороде, майонез в салате или кетчуп к мясу, варенье или начинки в йогуртах могут значительно повысить калорийность рациона;больше двигаться.

Садовская добавила, что это не только поможет сбросить вес, но и улучшит самочувствие в целом.

Врачи рассказали, можно ли мешать алкоголь с лекарствами.