Диетолог Бронникова: зимой обычно не хватает витамина D, который вырабатывается на солнце

Руководитель центра интуитивного питания Entueat Светлана Бронникова рассказала, что россияне испытывают зимой дефицит тех же витаминов, что и жители других северных стран – прежде всего им не хватает солнца, а значит, витамина D. Об этом сообщает агентство "Прайм". По ее словам, не следует начинать есть витамины в капсулах, ведь это может оказаться опасным для здоровья. Она посоветовала подставлять лицо и кисти рук зимнему солнышку и несколько минут так постоять. Диетолог подчеркнула, что зимой организму человека также не хватает витаминов А, С и группы В. Для их восполнения следует разнообразить и сделать полезным свое питание, нежели увлекаться всевозможными БАДами. Ранее эндокринолог, сооснователь клиники BMP Роман Терушкин рассказал, что витамин С – это основной водорастворимый антиоксидант в крови и клетках тканей организма. Также эксперт отмечает, что из-за дефицита витамина С снижается эффективность работы железа в организме: "Истощаются ногтевые пластины, волосы становятся ломкими и тусклыми. Развивается анемия, человек выглядит очень бледным".