Сомнолог дал несколько советов для бодрости в новогоднюю ночь

Готовясь в Новому году, очень легко переутомиться и, как говорится, «не дожить» до боя Курантов. Встретить новогоднюю ночь во всеоружии поможет непродолжительный дневной или вечерний сон и вечерняя прогулка, считает руководитель Центра медицины сна МГУ имени М.В. Ломоносова Александр Калинкин.

«Хотя бы на часок лечь поспать, и тогда бодрости на Новый год у вас будет побольше. Это самый безвредный способ точно. Или хотя бы немного полежать. А дальше уже, наоборот, надо активизироваться, выполнять физическую нагрузку. Побывать на улице, покататься на коньках. Именно аэробная нагрузка, не статичная, выполненная в вечернее время, позволит быть более бодрым», – рассказал эксперт Life.ru.

Также Калинкин посоветовал использовать в помещении яркий свет, но обязательно не теплого, а холодного оттенка – его воздействие инициирует выработку мелатонина и эффективно снимает сонливость.