Как не сбить себе режим в новогодние праздники

Зимние каникулы будто подталкивают нас к тому, чтобы изменить привычный образ жизни и начать ложиться под утро, а вставать ближе к обеду (ведь столько интересных сериалов не просмотрено). Они ещё и начинаются с бессонной ночи. Однако такие изменения имеют отнюдь не безобидные последствия. Биоритмы нарушаются, из-за чего страдает уже весь организм. То же самое, кстати, возможно не только при тюленинге дома, но и при выезде на отдых в жаркие страны, где совсем другие часовые пояса. Как объяснила иммунолог Елена Парецкая, в предновогодние дни у нас прибавляется хлопот и дома, и на работе. Подарки, организация праздников, сбор гостей — с одной стороны, с другой — стремление закончить год с высоко поднятой головой. В результате к самой праздничной ночи организм, как правило, уже подходит в состоянии стресса. И тут маятник логично может качнуться в обратную сторону. Даже если отсыпаться на праздниках, но делать это в непривычном режиме, можно ситуацию только усугубить, организовав себе сбой биоритмов. Чтобы не довести дело до вреда здоровью, специалист рекомендует не отклоняться от обычного графика сна и бодрствования более, чем на час. В противном случае более вероятными становятся осложнения при болезнях, проблемы с сердцем и желудочно-кишечным трактом. Дабы не выпасть из биоритмов, рекомендуется чётко планировать время участия в вечеринках и дружеских посиделках, к поездке в другой часовой поезд подготовиться как следует выспавшись и заранее начав корректировать время отхода ко сну (чтобы потом не совершать чреватых для здоровья рывков), пить поменьше напитков с кофеином, по возможности отказавшись от них во второй половине дня. Другие рекомендации — проветрить спальню и, если возможно, отрегулировать в ней температуру, принять ванну, свет приглушить, а от мерцающих экранов отказаться за час до отхода ко сну. И всё у вас получится. Ну и стоит помнить, что бодрое утро — залог доброго вечера. Лёгкая зарядка поможет вкатиться в день и сделать его ритм правильным. Да и вообще, отдыхать, конечно, хорошо, но лучше не валяться всё время на диване, а отправиться, например, покататься на лыжах или коньках. Зима всё-таки.