Россиянам рассказали, как выспаться перед первым рабочим днём после праздников

Уже завтра, 9 января, россиянам придётся возвращаться на рабочие места: длинные новогодние каникулы подошли к концу, а вместе с ними нужно заканчивать и со сбитым режимом дня. СЕО компании по производству товаров для сна Blue Sleep Гоша Семёнов рассказал, как грамотно подготовиться ко сну, чтобы на утро вы пошли на работу свежими и хорошо выспавшимися. По словам Семёнова, в последний день новогодних каникул точно не стоит переедать — и, как минимум, надо исключить из рациона всё жареное и жирное. Непосредственно перед сном, примерно за час, специалист посоветовал отказаться от гаджетов. «Кроме того, заранее лучше выключить и верхнее освещение, а предпочтение отдать свечам — это прекрасный источник тёплого света, к тому же наблюдение за огнём успокаивает», — посоветовал специалист. Нужно плотно задёрнуть шторы и надеть маску для сна — именно при полной темноте в организме начинает вырабатываться такой важный гормон, как мелатонин. А вот чем точно не стоит заниматься перед сном, так это спортом. «Даже если набранные килограммы гонят в тренажёрный зал, лучше посещать его утром, ведь тренировки перевозбуждают нервную систему и провоцируют проблемы с засыпанием», — отметил Семёнов. Если же полностью расслабиться перед сном не получается, то можно устроить ароматерапию, добавив, например, успокаивающие запахи лаванды и мелиссы. Ранее анестезиолог-реаниматолог Андрей Жуков рассказал , что всего одна бессонная ночь может нарушить нормальную работу мозга на 15–20 дней — что уж говорить о целой череде ночных бдений в новогодние праздники!