Россиянам рассказали, что съесть и выпить после купания в проруби

Хоть в 2023 году погода на Крещение выдалась удивительно тёплой (в Москве и Санкт-Петербурге ожидается до 3–5 градусов), окунания в прорубь всё равно остаются весьма рискованным занятием. Поэтому врач-диетолог, нутрициолог, эксперт телеканала «Доктор» Наталья Нефёдова рассказала россиянам, что следует делать после окунания, чтобы не заболеть, и кому вообще противопоказан этот обряд. «Многие уверены, что воздействие на тело холодной воды и воздуха может укрепить иммунную систему и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, но доказательств, подтверждающих пользу подобных процедур для здоровья, по-прежнему мало», — рассказала она. Врач напомнила, что некоторым людям шоковое воздействие холодной воды может принести больше вреда, чем пользы. А внезапное погружение в воду температурой ниже 15 градусов может убить человека менее чем за минуту. «После погружения в холодную воду у человека учащается дыхание, сердцебиение, повышается давление. Это — реакция холодового шока. Она может привести к тому, что человек утонет в течение нескольких секунд, если он непроизвольно задохнётся, когда его голова погружена в воду. Шок также создает нагрузку на сердце и заставляет его работать сильнее», — сообщила врач. Если человек регулярно занимается окунаниями в холодную воду и закаляется, то погружение в прорубь ему не страшно. Хотя у моржей наблюдается повышение уровня тропонина — белка, который содержится в сердечной мышце. Это даёт основание предположить, что длительное погружение в холодную воду может привести к повреждению сердечной мышцы. Перед погружением надо реально и адекватно оценить состояние своего здоровья, особенно в вопросах работы сердечно-сосудистой системы. «Когда вы выйдете из воды, вас должен ждать кто-то с сухим полотенцем или одеялом, сухой одеждой, носками и обувью, чтобы вы могли немедленно согреть ноги и голову, и если возможно, то лучше сразу проследовать в тёплое помещение», — посоветовала Нефёдова. Перед окунанием надо соблюдать здоровый образ жизни, лучше отказаться от курения. После обряда лучше согреться, но ни в коем случае не алкоголем. «Хорошо выпить бульон с сухариками или сладкий чай. Не следует употреблять алкогольные напитки — ведь этиловый спирт на самом деле охлаждает, а не согревает. Употреблять спиртные напитки после ныряния в прорубь особенно не следует, если произошла гипотермия», — резюмировала врач. Ранее председатель учебного комитета РПЦ протоиерей Максим Козлов рассказал , чем отличается крещенская вода от освящённой.