Главный способ избавиться от заедания стресса назвала нутрициолог Свиридова
Быть стройнее и хорошо выглядеть мечтают все без исключения, особенно женщины. Достичь желаемой цели поможет контроль над главной плохой привычкой – заеданием стресса. О том, что такое компульсивное переедание и как отличить настоящий голод от эмоциональной зависимости, рассказала нутрициолог Елена Свиридова.
«Если вы пытаетесь справиться со стрессом, усталостью и негативными эмоциями с помощью еды, это значит, что вы склонны к эмоциональному перееданию, – прокомментировала эксперт «Известиям».
Контролировать его тяжело, но можно. «Чтобы понять, действительно ли вы голодны, проведите эксперимент. Когда вам захочется что-то перекусить, спросите себя: вам помогут фрукты, каша или любая другая полезная еда? Если нет, то вы просто испытываете негативные эмоции, с которыми не можете справиться», – рассказала Свиридова.
На физиологический голод указывают урчание в желудке, ощущение пустоты и слабость. Эмоциональный голод связан с мыслями: человек сначала думает о еде, не понимая, хочет ли он есть на самом деле, уточнила эксперт.
© Фото VN.ru.
Чтобы избавиться от привычки заедать стресс, необходимо работать с триггерами, которые вызывают чувство голода – злобой, досадой и волнением.
«Важно научиться осознавать и выражать эмоции, а не заедать их. Записывайте или проговаривайте эмоции и разрешайте себе переживать, а не прятаться от них с помощью еды.
Ешьте только в том случае, когда вы по-настоящему голодны, а не только когда расстроены»,
– советует нутрициолог.
Напомним, что тема лишнего веса очень актуальна для Новосибирска. По словам главного эндокринолога региона Олеси Шабельниковой, от ожирения страдают около 30-35% взрослого населения Новосибирской области, в геометрической прогрессии растет количество детей и подростков.