Нужно ли тратить жизнь на то, чтобы жить дольше

Несколько лет назад сначала на Западе, а затем и в России стали много говорить о биохакинге. Под этим подразумевается всесторонний "апгрейд" организма, чтобы продлить годы активной и здоровой жизни. Энтузиасты с увлечением опробуют доступные способы воздействия на организм, ставят длительные эксперименты на себе, а ученые ищут все новые и новые средства, вплоть до клеточных и генных технологий.

Куда уходят миллионы

Знакомьтесь: Брайан Джонсон, американский 45-летний IT-миллионер. Недавно о нем рассказал Bloomberg, и сейчас его опыт обсуждается в российских тематических каналах в Telegram. В 30 лет он создал компанию по обработке платежей, заработал миллионы, но из-за диких нагрузок пришел к глубокой депрессии и даже мыслям о суициде.

В конце концов, 10 лет назад он продал бизнес и переключился на новое увлекательное занятие - изучение своего тела. И сейчас, в 45 лет, Джонсон ставит задачу вернуть себе тело 18-летнего юноши, на что готов тратить два миллиона долларов в год. Когда смотришь на его фото (а Джонсон рассказывает о своих успехах в соцсетях) - невольно начинаешь верить, что поставленная им цель не такая и безнадежная, как может показаться на первый взгляд.

К воплощению новой амбициозной идеи Джонсон подошел как успешный бизнесмен: он открыл венчурный фонд, ориентированный на биотехнологии, и компанию, которая выпускает шлемы для анализа активности мозга. А для того, чтобы обратить вспять процесс старения, привлек несколько десятков специалистов.

В его команде более 30 докторов и других экспертов в области здоровья человека. Ее возглавляет специалист по регенеративной медицине Оливер Золман, выпускник Королевского колледжа в Лондоне. Джонсон - самый усердный из его пациентов.

Врачи отслеживают как минимум 10 показателей для каждого органа своего пациента и говорят, что у него "сердце 37-летнего, кожа 28-летнего, а объем легких и физическая форма - 18-летнего". И достигается это работой едва ли не круглые сутки.

Тяжело дается молодость

Джонсон встает в пять утра и принимает кучу БАДов и лекарств. Дальше - трижды в неделю - следует интенсивная тренировка. Рацион рассчитан с точностью до калории - их ровно 1977, и это веганская пища. Спать он ложится строго в одно и то же время, а за два часа до сна надевает очки, блокирующие синий свет.

Каждый месяц Джонсон проходит десятки медицинских процедур - в том числе довольно болезненные. Он ежедневно измеряет вес, индекс массы тела, процент жировых отложений, частоту сердечных сокращений, уровень глюкозы и кислорода в крови. Ему делают множество анализов, МРТ всего тела и отдельных органов.

Каждый месяц 45-летний миллионер проходит десятки медицинских процедур. Его врачи говорят, что у него кожа 28-летнего, а сердце 37-летнего. Фото: blueprint.bryanjohnson.co

На обед бизнесмен съедает пюре из чечевицы, брокколи, грибов, чеснока, имбиря, конопляного семени, оливкового масла и яблочного уксуса. На десерт - пудинг из миндального молока, орехов, льняного семени, корицы, вишни, черники, малины и гранатового сока.

Среди единомышленников Джонсона - его 17-летний сын Талмейдж. Он перенял образ жизни отца, но с некоторыми поправками (например, не перемалывает овощи в блендере).

Жертвы эпатажа или науки?

Невольно вспоминается история Майкла Джексона - в 1980 годы "король поп-музыки" также усиленно работал над собой: улучшал форму носа и отбеливал кожу бесконечной пластикой (по другой версии - страдал витилиго, нарушающей пигментацию), спал в барокамере (чтобы свести к минимуму воздействие патогенов и заодно омолодиться), появлялся на людях исключительно в маске и перчатках, пользовался услугами дорогих врачей и тренеров. В молодости Джексон был в великолепной физической форме - достаточно вспомнить его владение телом. Но уже к 40 годам все изменилось. Умер великий певец в 2009 году, в возрасте 50 лет от сильнодействующих обезболивающих. Но уже за год до этого его здоровье настолько ухудшилось, что передвигался он в инвалидном кресле.

Брайана Джонсона тоже не раз подозревали в том, что у него психическое расстройство. Но сам он признает, что люди вольны не принимать и критиковать его образ жизни. Он считает, что его усилия могут не только продлить его собственную жизнь, но и принести пользу науке. "То, что я делаю, может показаться экстремальным, но я пытаюсь доказать, что саморазрушение и распад не являются неизбежными", - объясняет экспериментатор.

В поисках бессмертия

Идея продлить молодость интересует многих. В Telegram-канале "Продление жизни" ежедневно идут дискуссии о результатах последних исследований, новых способах отодвинуть старость и смерть. Программу Брайана Джонсона тут разобрали "по косточкам".

"Он ничего не обосновывает ссылками на научные статьи. Почти все его ссылки ведут на страничку его сайта с общими словами про то, как выбирать биомаркеры. Причем многие из его биомаркеров - откровенно плохие. Например, он часто просыпается среди ночи от сильной боли в голове - ясно, что это не совсем норма для 45 лет".

"Основной упор он делает на хорошую физическую форму (максимальный объем легких, количество подтягиваний и так далее). Этим вряд ли кого-то можно удивить. Его показатели тут очень хорошие, но совсем не что-то из ряда вон выходящее для человека его возраста, мотивации и бюджета", - пишут участники форума.

Отдельный спор идет о том, как подсчитать "снижение" возраста - слишком много вводных и гипотез, но единого подхода к оценке, как работают эпигенетические часы человека, ученые пока не выработали.

"Вот он пишет, что у него только 6,9% жира, или что температура тела опустилась на 3 градуса по Фаренгейту. Ладно. Но точно ли это оптимально для продления жизни? Пока вряд ли кто-то может утверждать, что 7% жира лучше, чем скажем 12% или 15%".

Такой же вопрос и со слишком большими физическими нагрузками. Есть исследования, которые говорят, что это может быть не оптимально для продолжительности жизни.

"В разделе еды нет ничего особенного, что бы мы тут не обсуждали и не практиковали. Ну, разве что он ест хлореллу, чтобы получить спермидин. В разделе добавок тоже всё довольно обычное. В целом, хотя достижения у него и клевые, но не какие-то особенные для человека с его мотивацией и бюджетом", - говорят участники форума.

Единодушный вердикт: опыт Брайана Джонсона интересен, но хорошо было бы направить его энергию на масштабные клинические исследования. "Чтобы он не сам по себе, а человек 100 действовали по одному протоколу".

Мнения

Анча Баранова, доктор биологических наук, профессор:

- Я читала о Брайане Джонсоне. Его эксперимент на себе, ставший образом жизни, сложно оценить однозначно - это, пожалуй, философский вопрос. Есть такой психотип - максималисты. Человек до 40 лет упорно, не щадя себя, занимался бизнесом в непрерывном режиме. Теперь с таким же остервенением "улучшает" свой организм, тратит на это все время. Многое из того, что он делает, разумно. Ну, кто будет говорить, что правильная еда, здоровый сон, физические нагрузки - это плохо? Смущает отсутствие дифференциации и меры: что более важно, что менее. Мне кажется, он не понимает, что, "зациклившись" на своей цели, он загоняет себя в глубокий стресс, и это неожиданно может разрушить его жизнь, если в этой "программе" вдруг наступит какой-то сбой.

По-моему, в жизни выигрывают оптималисты: нагрузки, конечно же, нужны, но отнюдь не экстремальные - умеренных вполне достаточно. Здоровый рацион - безусловно важен. Но какая может быть радость в том, чтобы расписывать всю еду с точностью до калории? Конечно, нужно себя ограничивать в глупостях и вредных привычках, но все же без фанатизма. Если зацикливаться и делать все исключительно "правильно", вряд ли такая жизнь принесет удовольствие. А если этого не будет, то и нет особого смысла стремиться продлевать такую жизнь.

Евгений Ачкасов, профессор, завкафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета:

- Если говорить про технологии возрастной медицины, то для начала стоит определиться: к чему же мы, собственно, стремимся? Согласитесь, мало жить долго, важнее продлить активное время жизни без болезней. Безусловно, в этом направлении ведется масса исследований. Но кто бы что ни говорил, основа здорового долголетия - это три-четыре простые вещи: это экологическая среда, в которой существует человек, ее вклад в наше здоровье и продолжительность жизни - 15-20%. Примерно столько же - еще 15-20% нам дарят наши гены, наша наследственность. Эти две вещи мы если и можем контролировать, то только отчасти. Вряд ли много горожан отправятся жить куда-нибудь в тайгу, чтобы пожить подольше. Но хорошая новость в том, что 50% в этом вопросе полностью зависят от нас - это наш образ жизни, которым мы управляем: решаем, что едим, что пьем, насколько активно нагружаем свое тело и мозг, потакаем ли вредным привычкам или предпринимаем дополнительные меры для поддержания здоровья - это все базовые вещи, от которых мы никуда не уйдем. Я, например, закаляюсь, могу купаться в холодной воде в любое время года. А влияние медицины на долголетие не так велико - только 10%.

Вот вам простая задачка: один человек перешел возрастную планку в 80 лет, а другому, допустим, 73-74 года. У кого больше хронических заболеваний? Думаете, у того, кто старше? Ничего подобного. Подсчитано, что у 80-летних и старше в среднем 2,8 хронических заболевания (потому-то они и перешагнули этот почтенный рубеж), а у 70-летних их 5,8. Такой вот парадокс. Поэтому пока ученые ищут, как воздействовать на клетки, как их "перепрограммировать" на более долгое существование, пока ищут волшебные вещества и методы, давайте подходить к проблеме проще, и действовать в том, что нам доступно. Лучший способ удлинить свою жизнь - это заниматься профилактикой хронических заболеваний, и заниматься этим нужно, по большому счету, с детства. Мы, спортивные врачи, конечно же, делаем упор на физической активности, сохранении функций организма. Эти показатели легко поддаются измерению. И если сравнивать их со средними показателями в своей возрастной группе - сразу станет ясно, меньше ваш биологический возраст по сравнению с календарным, или нет. А дальше можно действовать - по специально продуманной программе. Самое главное, что человеческий организм настолько пластичная штука, что улучшить свое состояние можно в любом возрасте. И в этом смысле, действительно, можно остановить и даже в какой-то степени повернуть вспять процессы старения, пусть и не навсегда.