Как справиться с усталостью в конце зимы: 8 советов

До конца календарной зимы осталось чуть больше пары недель. Хотя погода в марте в российской средней полосе редко отличается от зимней, стоит уже задуматься, как мы встретим журчание ручьёв и трели первых перелётных птиц. А если серьёзно, к концу зимы силы обычно на исходе, особенно у тех, кто все холода много работал и/или вёл не слишком здоровый образ жизни.

Итак, солнца всё ещё мало, а овощи в магазинах в рамках сезонных колебаний не всем по карману. Несколько месяцев как физической активности стало меньше, а сидения перед монитором — ещё больше. От чего тут, собственно, здороветь?

Чтобы помочь нам справиться с этой постоянной усталостью и прочими прелестями зимнего синдрома, диетолог из Сербии Ана Тодорович предлагает следовать в основном простым, но достаточно действенным советам. Нужно:

• почаще гулять на свежем воздухе, а на выходных отправляться за город или в парк;
• по возможности минимум 15–20 минут в день проводить на солнце;
• есть меньше жирного и жареного;
• съедать за день не меньше 400 г овощей и фруктов;
• пить в день не меньше 2 л воды, а при занятиях спортом — больше;
• бросить курить и меньше пить алкоголя;
• стараться грамотно справляться со стрессом;
• заняться спортом — тем его видом, который принесёт удовольствие именно вам.

Ранее нутрициолог назвала витамины, которых не хватает почти всем россиянам. Речь идёт прежде всего о витамине D, а также В12, поскольку железодефицитная анемия — это достаточно распространённое заболевание.