Россиянам рассказали, чем можно заменить походы в тренажёрный зал. Вариантов много

Все знают, что заниматься спортом полезно для здоровья, а малоподвижный образ жизни провоцирует ожирение и проблемы с сердцем. Но иногда у человека попросту нет возможности ходить в спортзал — не хватает времени или даже денег. Но решение всё равно есть. Врач-ортопед салона ОРТЕКА Михаил Игнатов советует по возможности организовать тренировки прямо у себя дома. «Дома можно отжиматься, приседать, делать упражнения на мышцы пресса. Упражнений в интернете множество, можно выбрать удобные для себя. Можно использовать дополнительные приспособления, такие как гантели, гири и гимнастические мячи. Для тренировок достаточно получаса», — советует он. В идеале лучше заниматься по утрам, но можно и вечером. Главное, чтобы занятия были ежедневными, хотя даже две-три тренировки в неделю помогут организму. А вот летом, когда появляется больше возможностей для тренировок на улице, стоит ходить в ближайший парк и заниматься на турниках, на брусьях. Плавание в открытых водоёмах тоже полезно для организма. Зимой же можно кататься на лыжах или коньках, ходить в бассейн. Если человек постоянно работает за компьютером, то надо хотя бы иногда вставать со стула и делать разминку. «В обеденный перерыв после принятия пищи обязательно нужно выйти на улицу, пройтись и подышать воздухом. Если есть необходимость связаться с сотрудниками другого отдела, то лучше это сделать не по телефону, а встать и дойти до этого сотрудника. К пробежке за автобусом или подъему по лестнице я тоже отношусь положительно, но следует учитывать состояние здоровья», — резюмировал ортопед. Ранее россиянам рассказали , как настроиться на быстрый и большой заработок. Для этого надо заниматься спортом и медитировать.