Правила здорового питания во время беременности - мнение врача-диетолога
За рекомендациями по питанию лучше обратиться к своему врачу, потому что у каждой будущей мамы все индивидуально. Однако существуют и общие правила, о которых рассказала главный внештатный специалист диетолог министерства здравоохранения Самарской области, директор института профилактической медицины СамГМУ Ольга Сазонова.
По мнению врача, ребенку нужна здоровая, качественная еда, а организму будущей матери - кратность приемов пищи, стабильный уровень сахара и инсулина.
Во время беременности в рационе женщины обязательно должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, рыба, молоко, хлеб, крупы и макароны, сливочное и растительное масло, овощи и фрукты.
Будущим мамам также стоит обратить внимание на методы приготовления: лучше употреблять тушеную, запечённую или вареную пищу. Сазонова считает, что сахаром, сладким, солью злоупотреблять не стоит.
- В последнее время растет количество детей-аллергиков. Пищевые аллергии могут возникать в том числе и по причине излишеств в отношении фруктов и ягод во время беременности мамы, - заверила врач-диетолог.
Медик также советует исключить из рациона колбасы, копченую и соленую рыбу, суши, молочные продукты с ароматизаторами и наполнителями, промышленный майонез, соки и нектары из цитрусовых, клубнику и, конечно, алкоголь.
Ольга Сазонова добавила:
- Как недостаток, так и избыток питательных веществ и витаминов могут негативно сказаться на здоровье и развитии будущего ребенка. Правильное питание беременной женщины - залог здоровья её ребёнка.
