Доктор Котаре: при бессоннице поможет теплое молоко, душ и физическая активность

Чтобы избавиться от бессонницы, нужно заниматься физической активностью и приглушать яркие источники света. Также помогает заснуть теплое молоко. Об этом рассказал невролог из Детского медицинского центра Коэна в Нью-Йорке, доктор Санджив Котаре.

«[Чтобы быстрее заснуть], стоит заниматься физическими упражнениями и выключать, либо приглушать яркие источники света. <…> Выпейте перед сном теплое молоко. Оно содержит триптофан, который помогает заснуть» — поделился Санджив Котаре. Его слова приводит Ридус.

Кроме того специалист посоветовал пить ромашковый чай и вишневый сок, которые также способствуют хорошему сну. Помимо этого, расслабиться поможет теплый душ или прием ванной с добавлением эфирного масла лаванды. Доктор Котаре также посоветовал в целом наладить график сна. Специалист порекомендовал взрослым ложиться спать в 10 вечера и просыпаться в 7 утра.

Ранее невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, что помимо обычной бессонницы, есть ее затяжная форма, которая может стать фатальной. Также невролог Таисия Баскова рассказала, как можно бороться с головной болью. Бороться с ней, как и с бессонницей, можно при помощи физической активности.

URA.RU делает для вас больше, чем только новости на сайте. В telegram-канале мы отбираем лучшие материалы о России от прессы и спикеров со всего мира. Наши подписчики узнают мировые сенсации раньше всех. Присоединяйтесь!