Вологжанам рассказали, как быстро уснуть

Во Всемирный день сна, который отмечается сегодня, главный врач одной из вологодских поликлиник Александр Ефимов рассказал, как человек может самостоятельно избавиться от бессонницы.

Он выделил пять способов, как быстро и правильно уснуть: в комнате должно быть свежо и темно, также необходима прогулка перед сном. Ужин должен быть легким и сбалансированным, чтобы вегетативная система тоже готовилась ко сну. Просыпаться и ложиться нужно в одно и то же время для соблюдения режима. А за час до сна необходимо отказаться от использования гаджетов.

Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин, именно поэтому важно соблюдать рекомендации специалистов, напоминает Департамент здравоохранения Вологодской области.