Как быстро похудеть к лету
Врач-гастроэнтеролог Татьяна Терехова в беседе с Life рассказала, как быстро и без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы.
По ее словам, первым делом необходимо сбалансировать питание.
Специалист подчеркнула, что соблюдать диету — не значит голодать.
"Это значит питаться с интервалом в 3,5–4 часа. То есть где-то четыре-пять раз в день. Соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно быть следующее: белка 30%, жиров 30% и углеводов 40%. Важно также следить, чтобы последний прием пищи был за 3,5-4 часа до сна", — объяснила врач.
Также она посоветовала спать не менее 8 часов в сутки, поскольку во время сна вырабатывается важный гормон мелатонин, который регулирует, в том числе, набор массы тела.
Что касается физических нагрузок, по словам Тереховой, достаточно будет прогулок, езды на велосипеде и лестницы вместо лифта.
Кроме того специалист порекомендовала употреблять достаточное количество жидкости и сохранять позитивный настрой.
Газета.Ru: главные новости