Как похудеть раз и навсегда: 4 совета от диетологов

Принято считать, что спорт и диета — самые эффективные способы похудения, но что делать, если вес возвращается снова и снова? Диетологи поделились с «Клопс» некоторыми советами.

1. Ешьте овощи и белок

Старайтесь употреблять белковую пищу и включать в рацион овощи. Это позволит уменьшить количество потребляемых калорий и поспособствует похудению.

2. Контролируйте объём порций

Сократите количество пищи, которую вы едите, и уменьшите размер порций, это поможет снизить число калорий. По этой же причине следует отказаться от алкоголя — его употребление отрицательно влияет на фигуру.

3. Пейте воду

Пейте больше жидкости. Это позволит быстрее насытиться и вывести токсины из организма. Употребление воды также благотворно скажется на общем состояния здоровья.

4. Снизьте уровень стресса

Стресс может способствовать набору веса: из-за него увеличивается уровень такого гармона, как кортизол. Старайтесь меньше переживать.

По словам специалистов, эти советы — не панацея, однако соблюдение простых рекомендаций позволит в конце концов сбросить лишний вес.