Mirror: киви поможет улучшить качество сна, если его регулярно есть месяц

Мучает бессонница и не можете долго уснуть после полуночи? А ведь некачественный сон ночью может привести ко множеству проблем со здоровьем, а также снизить физическую и умственную работоспособность в течение дня. Но не спешите пить снотворное. Очень часто проблему можно решить, просто скорректировав рацион. Киви широко любим диетологами и врачами благодаря своему богатому на микроэлементы составу. По словам исследователей, киви всего за месяц регулярного употребления вечером может помочь быстрее засыпать, спать дольше и лучше отдыхать. Фрукт содержит большое количество серотонина и антиоксидантов, а также фолиевую кислоту и витамин B, которые могут помочь в лечении нарушений сна. К тому же киви не только вкусный, он ещё помогает защитить организм от сезонных простуд. Этот чудо-фрукт помогает в борьбе с ранним старением и даже лишним весом. Кстати, для того, чтобы от души угоститься киви, он должен быть спелым, но не перезревшим. А ведь многие неосведомлённые покупатели до последнего не имеют понятия, какой же по спелости фрукт им попался. «Секрет» рассказывал , как выбрать идеальный киви. А ещё специалисты посоветовали тем, кто плохо засыпает, не пить кофе и другие содержащие кофеин напитки вечером. Они мешают нормальному сну, а главное — вовремя засыпать. Вообще, ещё один из самых известных народных лайфхаков для быстрого засыпания — выпить на ночь тёплое молоко. Считается, что от этого и засыпают быстрее, и спят крепче. Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова подтвердила, что этот способ и правда работает, но, как всегда, есть свои нюансы .