Названы вещества, которые необходимы для нормальной работы мозга

Правильное питание играет важную роль в сохранении здоровья мозга. Полезные продукты насыщают орган веществами, которые способствуют формированию гормонов, отвечающих за мотивацию, удовольствие и концентрацию.

Как сообщает Yahoo News Japan, для восстановления после психических заболеваний и улучшения памяти мозгу требуется ниацин, который также способствует синтезу серотонина – гормона счастья. Также для улучшения настроения следует употреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту.

Для выработки гормонов и синтеза других веществ мозгу необходимы витамины В6 и С. Кроме того, эти соединения помогают справиться с перепадами настроения и играют важную роль в борьбе со стрессом.

Дефицит железа может негативно повлиять на психическое здоровье человека, а также привести к проблемам со сном.

Еще одно вещество, которое способствует хорошему сну и необходимо для синтеза гормона мелатонина, – магний. Также он помогает успокоить нервные и мышечные клетки.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.