Избавление от лишнего веса назвала в личном Telegram-аккаунте главным секретом сохранения молодости после 30 лет врач-терапевт, диетолог Регина Ахуньянова.
По ее словам, лишние килограммы всегда визуально прибавляют возраст. Чтобы похудеть, следует пересмотреть режим питания. Так, ежедневно в рационе должны присутствовать два-три фрукта, 300 граммов овощей, белок в каждом приеме пищи и три столовых ложки нерафинированного масла. Ахуньянова заверила, что не стоит бояться правильных жиров — они положительно воздействуют на кожу, гормоны, поддерживают нормальный уровень холестерина.
Кроме того, важно устранить дефициты в организме и поработать с гормонами. Не стоит забывать и про физическую активность — спорту необходимо уделять 150 минут в неделю. Диетолог предупредила, что после тридцатилетия мышечная масса снижается, при отсутствии тренировок появляется лишний жир, и это влияет на гормоны, иммунитет, силы организма и уровень энергии.