Из-за низкой физической активности у офисных сотрудников может нарушаться пищевое поведение, поэтому им необходимо особенно следить за питанием, рассказала Life врач-диетолог медцентра «Проект Здоровье» Наталья Круглова.
Специалист отметила, что таким работникам обязательно необходим обеденный перерыв, а также легкие перекусы.
«Это может быть совсем простой перекус, например стаканчик кефира, питьевого йогурта или какой-то фрукт, орешки, сухофрукты. Перекус необходим, чтобы снизить интенсивность голода, потому что в дальнейшем это будет приводить к набору веса», — отметила эксперт.
Однако слишком частые перекусы навредят физической форме, особенно если они сопровождаются приемом сладкого в больших количествах. Круглова рекомендует отдавать предпочтение именно полезным продуктам. Например, фруктам, овощам или орехам.
Для создания идеального обеда эксперт советует прибегать к методу тарелки. Согласно этому методу, половину тарелки должны занимать овощи, четверть — цельнозерновые продукты, еще четверть — нежирный белок, например, птица или рыба.
Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург назвал самый полезный перекус для пожилых людей. По его словам, им является перекус, который содержит кисло-молочные напитки и хлопья, к примеру, мюсли.