Психолог Плужников рассказал, что йога и медитация помогут избежать срывов на диете

Психолог, кандидат психологических наук, ведущий научный сотрудник Центра психического здоровья Илья Плужников поделился советами, как избежать срывов при соблюдении диеты.

В беседе с ФАН он посоветовал тем, кто решил придерживаться ограничений в питании, вносить изменения в рацион постепенно, а также ставить перед собой реалистичные цели.

«Диета должна опираться на ценности человека. То есть если это диета по медицинским показателям, помните о том, что для вас действительно ценно ваше здоровье, если это диета, касающаяся красоты, например, или самочувствия, тоже вспомните об этих ценностях», — сказал психолог.

Плужников также отметил, что важно в процессе отмечать свои успехи, получать поддержку от единомышленников, повышать уровень личностной осознанности. По его словам, занятия йогой и медитацией, применение психотерапевтических методик помогут сохранять спокойствие в процессе перестройки пищевого поведения.

Ранее врач-диетолог Марият Мухина в беседе с Nation News рассказала, как питаться людям после 50 лет, чтобы сохранить здоровье.