Диетолог Казанцева назвала лучшие продукты для укрепления нервной системы и борьбы со стрессом

Существует несколько продуктов, которые отлично помогают укрепить нервную систему и бороться со стрессом, заявила врач-диетолог Екатерина Казанцева. В первую очередь специалист посоветовала включить в рацион рыбу, в частности, лосось. Этот продукт содержит важные жирные кислоты, способствующие снижению беспокойства и активации мозга. Еще один простой способ улучшить когнитивные способности и сохранять оптимизм — употреблять побольше орехов. Например, миндаль помогает устранить симптомы депрессии, отметила медик. Также в список попали яйца и молочные продукты, которые считаются источниками триптофана. Эта незаменимая аминокислота, попадая в организм, превращается в серотонин, который помогает контролировать эмоциональный фон и здоровый сон, пишет Solenka.info.