Как выбрать эффективный и безопасный способ похудеть

Большинство диет, благодаря которым люди стремительно теряют ненавистные килограммы, не дают долгосрочного результата. Сброшенный вес, как правило, возвращается через месяц-два, а целый букет из болезней вроде гастрита и язв дает о себе знать еще долго. Поэтому первым делом, перед тем как корректировать питание, важно задать себе вопрос: а насколько та или иная диета безопасна? Если она исключает какую-либо группу продуктов, будь то белки, жиры или углеводы, этот способ заведомо неудачный, считает диетолог Ванесса Риссетто.

Кроме того, специалист советует избегать диет, которые предполагают резкое снижение калорийности еды, а также те, что не учитывают количество потребляемой воды и клетчатки. «Люди не понимают, что летом пищеварение замедляется. Так что же поможет ускорить его? Клетчатка и вода», — цитирует диетолога Daily Mail.

Ну и самый главный фактор здорового похудения — то, насколько гармонично новый график питания вписывается в повседневную жизнь. Диеты, из-за которых придется отказаться от походов в кафе и рестораны, обречены на провал: рано или поздно легко забыть домашнюю еду или просто сорваться на вкусненькое из-за стресса от жестких ограничений. А семейным людям специалист посоветовала не присматриваться к рационам, для которых придется готовить отдельные блюда. Лучше худеть медленнее, чем обманывать себя и рисковать здоровьем.