Эксперты рассказали, как бороться с внутренним жиром

Занятия спортом помогут увеличить продолжительность жизни и избежать серьезных заболеваний.

Согласно последним исследованиям избыточное количество висцерального жира может увеличивать риск возникновения таких серьезных заболеваний, как инсульт, диабет второго типа, повышенный холестерин, рак, деменция и артрит. Кроме того, большое количество внутреннего жира может вызывать инсулиновую резистентность, которая способна привести к глюкозотолерантности.

Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется употреблять полезные жиры. Они содержатся в орехах, семечках, морской рыбе, авокадо и маслах первого отжима. Также регулярно нужно выполнять физические упражнения, которые помогут укрепить тело и запустить процесс метаболизма.

Если у вас есть избыточный висцеральный жир, необходимо обратить внимание на свой образ жизни и постоянно заниматься спортом, чтобы стабилизировать уровень инсулина и подготовить клетки к потреблению глюкозы. Это поможет уменьшить риск возникновения серьезных заболеваний и сохранить ваше здоровье на долгие годы, сообщает iDNES.cz.