Фитнес-тренер Элеонора Алибаева назвала эффективные упражнения для занятий на улице. Ее слова приводит «Чемпионат».
Специалист посоветовала делать джампинг джек — прыжки, при которых нужно одновременно расставлять ноги на ширину бедер и поднимать руки над головой, а затем возвращаться в исходное положение.
Также Алибаева рекомендовала выполнять динамическую планку. Исходное положение — упор лежа, тело вытянуто в одну линию. Далее необходимо поочередно быстро поднимать колени к животу.
Кроме того, Алибаева предложила делать выпады с подъемом ноги вперед. Для этого нужно отвести одну ногу назад, присесть так, чтобы в коленях образовался угол в 90 градусов. Затем, перенеся вес на впереди стоящую ногу, вернуться в положение стоя и поднять согнутую в колене ногу.