Фитнес-эксперт предупредил о вредящих тренировкам привычках
Некоторые привычки значительно снижают эффективность тренировок в тренажерном зале и дома. Какие именно, рассказал фитнес-эксперт Джаред Ноббе в статье для портала Eat This, Not That.
Так, одной из ошибок новичков он назвал соблюдение строгой диеты. Перед тренировками и после питание должно быть полноценным, иначе организму будет нанесен вред. Не стоит забывать и о водном балансе. Пить необходимо до тренировки, после и даже во время.
«Сосредоточьтесь на продуктах, которые легко усваиваются, включая нежирный белок, простые углеводы и варианты с низким содержанием жира», — объяснил Ноббе.
Не рекомендуется также пропускать стадию восстановления и отвлекаться от тренировки на телефон. Максимально повысить эффективность занятий помогут четкое определение цели, которая должна быт разумной и достижимой.