Можно ли повысить иммунитет витамином С и D

За последние годы все успели наизусть выучить, что иммунитет нужно укреплять: принимать витамины, отдыхать, не допускать переохлаждений. Вот только иногда рекомендации по укреплению иммунитета скатываются в народную медицину и имеют мало общего с реальным положением дел. Рассказываем, из чего на самом деле строится наш иммунитет и как его можно поддерживать.

#note1 {display: none;} #note2 {display: none;} #note3 {display: none;} #note4 {display: none;} #note5 {display: none;} #note6 {display: none;} .block { background: #f5f5f5; border: 0px ; text-align: left; width: 300px; z-index: 1; padding: 10px; font-family: sans-serif; font-size: small; } .spoiler > .block {display: none; position: absolute;} .spoiler > input:checked + .block {display: block;} label {font-size: small; vertical-align: super;} label:hover {cursor: pointer; text-shadow: 1px 1px 2px #f5f5f5, 0 0 1em #f5f5f5; }

Светлана Закирова

Заместитель генерального директора по исследованиям «Нанолек», кандидат биологических наук

Что такое иммунитет

Иммунитетом называют способность организма находить чужеродные тела и вещества (антигены) и избавляться от них. Слово «иммунитет» происходит от латинского immunitas, что значит «избавление от чего-либо».

Иммунная система состоит из двух компонентов: врожденного (естественного) иммунитета, и приобретенного (адаптивного) иммунитета. Как врожденный, так и адаптивный иммунитеты осуществляют защиту организма от опасностей: как внешних (микробы, вирусы), так и внутренне возникающих (мутантные и раковые клетки). Но эта защита осуществляется с помощью различных механизмов.

В основе защитных механизмов врожденного иммунитета лежат клетки, продуцируемые клетками врожденного иммунитета. А у адаптивного иммунитета — антитела.❓Гришина Т.И., Филатова Г.А. Иммунная система человека как механизм обеспечения жизнедеятельности // Вестник РГМУ. 2013. №5-6.

Дефекты или сниженная функция врожденного и приобретенного иммунитета могут вызывать поражения организма.❓Chinen J., Shearer W.T. Secondary immunodeficiencies, including HiV infection // J Allergy Clinimmunol. 2010, №125 (Suppl 2). Р. 195-203. Нарушения возникают как при избыточном (аутоиммунные заболевания, аллергия), так и при недостаточном (иммунодефициты) иммунном ответе.

Гиперчувствительные реакции обычно связаны с недостаточным контролем над ответом нормальной иммунной системы, что может проявляться избыточной продукцией антител.

Иммунодефициты — состояния, при которых иммунная система не может в достаточной мере сопротивляться инфекции. Могут быть связаны с врожденными дефектами или приобретенной формой (первичный или вторичный иммунодефицит соответственно) на фоне вирусной или бактериальной инфекции, нарушений питания, приема иммуносупрессоров.❓ Notarangelo L.D. Primary immunodeficiencies // J Allergy Clinimmunol. 2010, №125 (Suppl 2). Р. 182-194.

Нельзя говорить о том, какой иммунитет лучше: врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет — первый защитный рубеж, обеспечивающий неспецифическую защиту при проникновении патогенов в организм. Его реакции быстрые, они опосредуются множеством клеток и гуморальных факторов. Адаптивный иммунитет развивается для уничтожения вызывающих заболевания микроорганизмов, его ключевые особенности — иммунологическая память и специфичность ответа против конкретного антигена. Для предупреждения развития заболеваний очень важно правильное взаимодействие этих видов иммунитета.❓Барановская Татьяна Иммунная система и ее патология // Наука и инновации. 2014. №136.

Может ли человек самостоятельно изменить свой иммунитет

Неоспоримым является тот факт, что человек может изменить свой иммунитет. Принято считать, что глюкокортикостероиды, андрогены, эстрогены и прогестерон подавляют иммунные реакции, а соматотропный гормон, тироксин и инсулин их стимулируют. Также было показано, что направленность действия на иммунные реакции глюкокортикоидных гормонов может зависеть от концентрации последних: высокие концентрации оказывают иммунодепрессивное действие, а низкие — иммуностимулирующее.

Хорошо изучено влияние на состояние иммунной системы стресса и циркадных ритмов. Так, сильный психологический стресс может индуцировать состояние транзиторного (проходящего) иммунодефицита.

Изменение иммунитета в лучшую сторону следует рассматривать в контексте приобретенного иммунитета, который способен обеспечивать как пассивную, так и активную иммунизацию. В первом случае «готовые» антитела переносятся от одного индивидуума к другому либо естественным (проникновение через плацентарный барьер), либо искусственным (введение реципиенту антител донора против специфических возбудителей или токсинов) путем. Во втором случае происходит индукция собственного иммунного ответа на специфический антиген.❓Murphy K.M., Travers P., Walport M. Janeway’s immunobiology. Seventh edition. — New York and London, 2007. Это может быть следствием естественного инфекционного процесса или инъекции вакцины с ослабленным или убитым патогеном.❓Warrington R., Watson W., Kim H.L., Antonetti F.R. An introduction to immunology and immunopathology // Allergy, Asthma & Clinical Immunology. 2011, №7 (Suppl 1). Р. 1, 1710–1492.

Как укреплять иммунитет

Существуют правила здорового образа жизни, которые позволяют улучшить состояние организма: здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья. Также есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка, взрослым с недостатком содержания витаминов в организме.

На сегодняшний день накоплено достаточно работ как зарубежных, как и российских о связи между низким уровнем витамина D в сыворотке крови и частоте респираторных заболеваний. Было даже установлено, что дети с уровнем витамина D менее 30 мг/мл подвержены более тяжелым вирусным респираторным инфекциям по сравнению с детьми, имеющими достаточный уровень витамина. Установлено, что поддерживать уровень витамина 25-D в сыворотке необходимо в диапазоне 40—60 нг/мл.

По поводу витамина С ведутся споры, раньше считалось, что большие дозы витамина С профилактируют и даже помогают в борьбе с инфекционными заболеваниями, на сегодняшний день эта теория подвергается критике. В любом случае, чтобы сказать достоверно об эффективности препарата, необходимо проведение клинических исследований, препараты в большинстве своем не проходят настоящих клинических испытаний. Дозы препарата должны быть подобраны с учетом состава, активности действующих веществ.