Невролог Ольга Фурман: В период экзаменов нужно включить в рацион грецкие орехи

Так, необходимо употреблять зелёный чай, грецкие орехи, рыбу, яблоки. Об этом Ольга Фурман сообщила в беседе с РИАМО.

По словам эксперта, в грецких орехах содержатся Омега-3 кислоты, которые благоприятно влияют на работу мозга, память и нервную систему. В день нужно не более 5-6 орехов.

В форели, скумбрии, лососе тоже есть Омега-3, а также фосфор, из-за нехватки которого ухудшается память и снижается внимание.

Яблоки укрепляют организм, нервную систему и поднимают иммунитет.

Зелёный чай уменьшает беспокойство и сонливость, повышает возможности памяти.