Что такое "плохой" эстроген и как вывести его из организма
Эстроген – женский гормон, который оказывает большое влияние на здоровье и самочувствие. Эстроген регулирует работу половых органов, а также участвует в работе почти всех тканей в организме человека. В частности, у взрослых женщин эстроген отвечает за менструацию, здоровье сердца, сосудов и костей, работу мозга, эмоциональную стабильность и состояние кожи. Но и это еще не все: эстроген регулирует уровни плохого и хорошего холестерина, образование тромбов и состояние стенок сосудов. Однако мало кто знает о том, что избыток эстрогена представляет такую же опасность, как и его дефицит. Подробнее об этом – в материале "Рамблера". Переизбыток эстрогена может
разрастание жировых тканей и проблемы в работе репродуктивной системы. Кроме того, повышенный уровень данного гормона может указывать на ряд серьезных заболеваний. В их числе:
опухоли в яичникахпатологии надпочечниковкиста яичникаопухоль гипофизановообразования, которые самостоятельно синтезируют эстроген
Для того, чтобы эстроген находился в пределах нормы и не оказывал пагубного влияния на организм, важно заниматься спортом, исключить или минимизировать вредные привычки, а также заботиться о здоровом обмене веществ. Что касается последнего пункта, здесь важно ввести в рацион
, которые стабилизируют состояние ЖКТ и улучшают гормональный фон.
Крупы с высоким содержанием клетчатки
Грубые пищевые волокна, которыми богаты булгур, овсянка, гречка и коричневый рис, очищают организм от "плохого" эстрогена. Вдобавок к этому клетчатка в крупах снижает уровень сахара, холестерина и балансирует работу ЖКТ.
Зелень
Зелень можно добавить к любому приему пищи, и организм обязательно скажет вам "спасибо". Дело в том, что практически любая зелень – источник фитоэстрогенов, которые способствуют избавлению от излишков эстрогена.
Семена льна
Семена льна – уникальный продукт, который стоит употреблять регулярно. Помимо фитоэстрогенов лен является источником омега-кислот, которые оказывают благотворное влияние на женское здоровье.
Нутрициолог Киреева назвала продукты, которые помогут избежать гормональных сбоев
Крестоцветные овощи
Брокколи, репа, капуста, редис... эти и другие крестоцветные овощи богаты фитоэстрогенами, которые балансируют гормональный обмен. Вдобавок к этому овощи – незаменимый источник клетчатки.