Как наладить питьевой режим

Нутрициолог Ирина Мансурова рассказала, как правильно пить воду.

В среднем нормальная доза для человека в сутки — 2 литра чистой воды. Исключение составляют люди, у которых диагностированы болезни почек или сердца. В этом случае дозировку должен назначать врач.

Мансурова добавила, что норма воды обычно рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса.

Эксперт отметила, что лучше выбирать фильтрованную воду, а не кипяченную. Пить воду стоит примерно за полчаса до еды, что поможет запустить и улучшить пищеварение.

Стоит выпивать стакан воды перед завтраком, а также на ночь. Когда человек спит, выделение им жидкости не останавливается и можно потерять до полутора литров, передает aif.ru.

В свою очередь нутрициолог Кирилл Стрельников добавил, что вода помогает очищать организм и насыщать ткани кислородом. Благодаря этому кожа выглядит более молодой и здоровой, вы реже сталкиваетесь с воспалениями и сухостью. К тому же достаточное употребление воды благотворно сказывается на работе кишечника и ускоряет метаболизм, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала, как соблюдать правильный питьевой режим.