Сомнолог назвал главное условие для выработки «гормона молодости» мелатонина

Доктор биологических наук, сомнолог назвал главное условие для выработки «гормона молодости» мелатонина.

По его словам, для выработки мелатонина необходимы темнота и ночное время.

«Если вы уснете на пляже, как это часто бывает, гормон не будет вырабатываться. То есть должны совпасть два фактора: темнота и время. Если спать ночью при включенной лампе, это тоже будет мешать выработке мелатонина», — пояснил сомнолог в беседе с ОСН.

Как подчеркнул эксперт, гормон вырабатывается неравномерно и без специальных исследований нельзя сказать, в какое время ночи он вырабатывается активнее, поэтому стоит соблюдать 8-часовой режим сна и не засиживаться допоздна.

«Тут все индивидуально: у каждого человека свой режим выработки мелатонина. Интересны исследования , которая в течение сна брала у испытуемых несколько раз за ночь кровь из вены. Рисунок выработки мелатони, как и отпечаток пальца, уникален и не повторяется. У каждого человека он свой, своя норма. У кого-то мелатонин выбрасывается сразу, у кого-то постепенно. Но два фактора работают железно: темнота и сон в ночное время», — заключил Ковальзон.

Как ранее сообщала «Свободная пресса», врач-терапевт назвал болезни, которые вызывает недосып.