Малышева рассказала, как похудеть и навсегда сохранить фигуру

Правильная скорость похудения влияет на сохранение желаемого веса, рассказала в эфире передачи «Жить здорово!» на Первом канале доктор медицинских наук и телеведущая Елена Малышева. Она объяснила, что при быстрой потере веса уходит вода, однако не исчезает жир и лишние килограммы возвращаются.

Если отменить соль или выпить мочегонные таблетки — вода ушла. Утром встала — минус два килограмма. А жир остался, — сказала Малышева.

Доктор наук объяснила, что жир в организме выполняет функцию энергоресурса, поэтому лучше всего расходуется при выполнении физических упражнений. Нутрициолог и психолог Артем Бразговский добавил, что жир распадается на воду и углекислый газ, так что при физической нагрузке выводится с потом и частым дыханием.

Малышева уточнила, что оптимальная потеря веса составляет около 1,5 кг в неделю.

Ранее врач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала, что для быстрого похудения и удержания веса следует включить в рацион цельнозерновые продукты, заменив ими белый рис и макароны. Специалист пояснила, что цельные зерна предотвращают резкий подъем уровня сахара, а также содержат большое количество клетчатки и питательные вещества. Кроме того, такие продукты надолго сохранят чувство сытости.