Нутрициолог Мещерякова: в жарки дни лучше не пить ледяную воду и избегать строгих диет

В жаркие дни стоит заменить жирную еду на фрукты и овощи, чтобы снизить нагрузку на организм. О том, каких еще правил следует придерживаться в жару, Life рассказала врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова. Так, эксперт советует обратить внимание на высокобелковую пищу. Например, на яйца, рыбу и курицу. Кроме того, Мещерякова призывает не пить ледяную воду, потому что после жары это может привести к сбою работы иммунной системы и ангине. Стоит воздержаться и от чрезмерного употребления кофе и чая, в которых содержится кофеин. Он обезвоживает организм, обладает мочегонными свойствами и прямо влияет на активность антидиуретического гормона, который необходим для правильного всасывания воды в кишечнике, уточняет эксперт. Отказаться следует и от газированных напитков и пакетированного сока, которые содержат большое количество сахара. По мнению нутрициолога, лучше пить чистую воду или свежие фруктовые соки. Она также призвала не увлекаться диетами в летний период. "Откажитесь от давления на организм, вместо этого измените пищевые привычки, питайтесь здоровой пищей. Такая стратегия в долгосрочной перспективе куда лучше, чем резкий сброс килограммов", — заключила Мещерякова. Основатель сети прачечных LaundryHeap Деян Димитров до этого говорил, что в случае отсутствия дома кондиционера или вентилятора, в жаркий день можно охладить помещение с помощью подручных средств, например полотенца.