SakhaLife.ru: Врач Егорова сказала, как быть здоровым и жить долго
Врачи подчеркивают, что поддержание физической активности может укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Наталья Егорова, российский терапевт, предлагает ежедневно делать 5000-10 000 шагов, чтобы поддерживать минимальный уровень активности.
Профессионалы также подчеркивают, что никогда не поздно заняться физической активностью и спортом, которые способны кардинально улучшить физическое самочувствие.
"Для поддержания физической активности нужно 20 — 30 минут занятий три раза в неделю. Это как занятия в спортивной секции с большой нагрузкой. Умеренная же нагрузка это 30 минут занятий не менее пяти раз в неделю. Лучше начать с ходьбы или плавания", - рассказала врач.
Об этом сообщает SakhaLife.ru.
