Раскрыта техника сна, которая поможет заснуть за две минуты

В Сети набирает популярность военный метод сна, позволяющий заснуть менее чем за две минуты. Техника возникла из практики армии США. Пользователи отмечают простоту способа и моментальный эффект.

Благодаря лёгкому и понятному объяснению любой сможет самостоятельно попробовать данную методику. Принцип следующий:

• медленно вдохните через нос и выдыхайте через рот;
• расслабьте мышцы лица, опустите челюсть;
• снимите напряжение со всего тела. Позвольте спине прижаться к матрасу, а рукам и ногам – быть в невесомости;
• избавьтесь от беспокойных мыслей. Для этого представляйте то, что успокаивает;
• продолжайте правильно дышать в медленном темпе.

Метод может сработать не сразу. Практика играет ключевую роль. Рекомендуется уделять особое внимание продолжительности выдоха. Это замедлит сердечный ритм и успокоит нервную систему.