Эксперты рассказали, как за две недели сжечь жир, скопившийся на животе

Для того, чтобы быстро избавиться от жира на животе, необходимо соблюдать пять простых правил. Тогда избавиться от лишних сантиметров на талии удастся за считанные недели, пишет PrimaMedia.

Во-первых, сообщают эксперты, нужно выполнять зарядку перед завтраком. Это могут быть легкая аэробика, йога или просто быстрая прогулка. Утренняя физическая активность поможет активировать обмен веществ и подготовит организм к более эффективному сжиганию жира в течение дня.

Что касается завтрака, он должен быть белковым, так как он помогает ускорить метаболизм и сжигание жира. Также белок помогает сохранить надолго чувство сытости.

Третье правило, которое должно соблюдаться в обязательном порядке, соблюдение водного баланса. Вода также помогает улучшить обмен веществ и поддерживает гидратацию, что помогает эффективнее сжигать жир.

Эксперты считают, что от перекусов в течение дня все же не стоит отказываться, но еда должна быть полезной, а порции – маленькими. Плюсом частых перекусов врачи называют поддержание нормального уровня сахара в крови.

Заканчивать день нужно правильным ужином. Он должен быть легким, с минимальным содержанием углеводов, поскольку они могут замедлить обмен веществ и способствовать накоплению жира.

Также стоит запомнить, что эти рекомендации эффективны при регулярном выполнении и соблюдении здорового режима питания.

Ранее гастроэнтеролог Неруллина предупредила, что кетодиета может навредить организму.