К чему приведет полный отказ от жиров в рационе
Доктор Наталья Зубарева объяснила в социальных сетях, что произойдёт, если отказаться от жиров в рационе. Она подчеркнула важность вещества как макронутриента для организма и перечислила несколько критических последствий его недостатка.
Жиры выполняют множество важных функций в организме. Они также помогают растворить витамины A, D, K, Е и являются источниками незаменимых жирных кислот, фосфатидов, холестерина. Это ускоряет обмен веществ и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач предупреждает, что безжировая диета приведёт к выпадению волос, ухудшению состояния ногтей, кожи, а также сильному снижению либидо.
Избегать полезных жиров совершенно не нужно. К ним относятся оливковое, кокосовое масло, орехи, рыба. Однако трансжиры способны привести к набору лишних килограмм и серьёзным проблемам со здоровьем.
Наталья Зубарева предлагает делать основой качественные белки и жиры, а также употреблять разнообразные овощи. Сбалансированное питание должно быть в рамках разумного. Обезжиривание рациона категорически не рекомендуется. Всё должно быть в меру, чтобы поддерживать здоровое состояние и избегать возникновения возможных проблем.
