Тренер раскрыл способ прокачки мышц кора для бегунов

Тренер Джесс Моволд назвал способ прокачки мышц кора для бегунов. Согласно его рекомендации, эффективным упражнением является "полный захват". Оно позволяет улучшить выносливость бегунов. Выполнение этого упражнения предполагает лежать на спине, поднимать ноги и руки от пола и удерживать их, при этом нижняя часть спины должна касаться поверхности.

Тренер также предложил несколько вариаций упражнения. В первой вариации рекомендуется согнуть колени и прижать их к груди, после чего вытянуть руки и ноги, поочередно переносить вес на правую и левую ягодицу и лопатку. Еще один вариант заключается в раскачивании тела вперед и назад, сохраняя при этом неподвижность таза и отрывая спину от пола.

Ранее индийская модель Крити Санон также назвала упражнение для мышц кора, которое способствует их тренировке. Она рекомендует использовать планку на беговой дорожке для эффективной работы с мышцами кора.

По материалам ctnews.ru