Несмотря на уменьшение светового дня, жители Ямала продолжают страдать от бессонницы

Жители Ямала продолжают жаловаться на бессонницу. И это несмотря на долгожданное уменьшение светового дня. Максимальный пик пришелся на первые два месяца лета. В некоторых городах региона не темнело несколько дней подряд. На сегодня продолжительность светового дня составляет менее 18 часов, а к концу августа сократится еще больше, чем на час. Все же многим северянам по-прежнему трудно заснуть, и они жалуются на плохое самочувствие. Руководитель Ямальского центра общественного здоровья и медпрофилактики Сергей Токарев знает, как можно помочь организму. — Даже если вы спите «как убитый» и хорошо высыпаетесь, важнейший гормон — мелатонин — интенсивно вырабатывается только в полной темноте. Он снижает риск возникновения онкологии, инсульта, ожирения, улучшает работу мозга и напрямую влияет на продолжительность жизни, — рассказал Сергей Токарев. Так, в первую очередь, чтобы наладить сон и улучшить самочувствие, эксперт рекомендует завешивать окна светонепроницаемыми шторами. Также поможет увеличенная физическая нагрузка, отказ от вредных привычек, ограничение времени за компьютером и проветривание комнаты. — Очень важен и комфорт — чистая и удобная кровать, отсутствие тревожных мыслей, недоделанных дел. Не стоит переносить свои проблемы в постель, — добавил медик. Ранее главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике в УрФО Сергей Токарев дал советы о том, как пережить магнитную бурю..