Как я отказалась от еды на семь дней и что из этого вышло. Личный опыт лечебного голодания и мнение врача
Героиня этой истории испытала на себе лечебное голодание и избавилась от болей в желудке.
Лечебное голодание – это добровольный отказ от приёма пищи в целях оздоровления организма.
Когда только задумывалась о том, что надо будет совсем не есть, а пить только чайный напиток из трав с лимоном, мне казалось, что это невозможно. Думала, что у меня будут трястись руки от голода. Но оказалось не так.
Перед тем как начать голодать, подготовила свой организм. Первый день прислушивалась к его ощущениям. Никакого головокружения, слабости и трясущихся рук — только лёгкость и гордость за себя в конце дня.
Главное — подготовка и настрой в голове, а также понимание, что в этот момент происходит в организме. По словам учёных, голодание — сложный метаболический процесс, направленный на то, чтобы создать условия для его очищения, обновления, омоложения и восстановления.
Я провела семь дней на оздоровительном голодании. У меня улучшилось настроение, ушли боли в желудке, стала лучше кожа, как и общее самочувствие. После выхода из диеты соблюдала новые правила питания. Никаких газировок и фастфуда — если мясо, то с большим количеством зелени, а также хлеб, но только в исключительных случаях.
Мнение врача
Лечебное голодание может быть полезным в случае возникновения инсулинорезистентности (низкая чувствительность к инсулину), при метаболическом синдроме (увеличение массы висцерального жира) и ожирении.
Не рекомендую голодать более 24 часов. Отказ от еды на больший срок приводит не только к упадку сил, но и вводит организм в состояние стрессовой экономии энергии. После длительного голодания, возвращаясь к привычному рациону, вы рискуете набрать вес.
Кроме того, длительное голодание может приводить к расстройству пищевого поведения. Когда мы гонимся за тем, чтобы проверять возможность организма, не есть пять, семь, 10, 12 дней, это, конечно, нездорово. В конце концов, подобные эксперименты дают о себе знать дефицитами нутриентов.
