Гастроэнтеролог Неронов предупредил о риске инфаркта из-за переедания в жару
В жаркие летние дни многие устраивают пикники на природе. Во время таких мероприятий высок риск переусердствовать с едой. Между тем переедание — не самая здоровая привычка, а в жару она может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем, заявил врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Владимир Неронов. Переедание в жару: чем опасно Гастрономические эксперименты в жаркую погоду могут здорово навредить сосудам, предупредил врач в беседе с РИАМО . В жаркую погоду на них и так ложится дополнительная нагрузка — они должны компенсировать температурные колебания. Если нагружать желудок острой, жирной и жареной пищей, а сверху залить это алкоголем, риск сосудистых атак возрастает в разы, сказал Неронов. Это не пройдёт бесследно даже для здорового человека — у него может начаться головокружение или даже случится обморок. А вот у больных в таком случае повышается риск инфаркта, инсульта и других сердечных проблем. Как питаться в жару Есть несколько правил питания, которые нужно соблюдать в жару, чтобы не перегружать организм: - питаться вовремя; - есть в спокойной обстановке; - есть небольшими порциями; - тщательно пережёвывать пищу; - пить достаточно жидкости. При таком подходе к питанию риск пострадать в жару будет минимальным. Но если уж вы переборщили с порцией — дайте своему организму отдохнуть, посоветовал врач. Дело в том, что, когда мы едим, кровь начинает активно циркулировать в пищеварительной системе. Чем больше порция, тем больше ресурсов организму нужно на её переработку. Так что после плотного обеда на природе лучше не бежать купаться, а полежать в тени. Сонливость в жару: когда стоит беспокоиться Дневная сонливость в жару известна издавна, рассказала врач-невролог, врач-рефлексотерапевт «Инвитро-Воронеж» Галина Смирнова. В некоторых странах даже сформировались традиции, которые подстраиваются под эту особенность человеческого организма. Например, сиеста в Испании и Аргентине. С медицинской точки зрения дневной сон в жару даже полезен, так как во время сна максимально замедляется метаболизм, что приносит облегчение организму, отметила врач. Однако есть тревожные симптомы, когда сонливость — это повод обратиться к врачу. Обследоваться стоит, если жара спала, а слабость и усталость остаются с вами, причём видимых причин для такого состояния нет. Такие симптомы могут указывать на заболевания щитовидной железы, надпочечников, быть проявлением анемии, депрессии, проблем с почками и другими внутренними органами, предупредила Смирнова. Как похудеть летом: 5 лайфхаков Сезон шашлыков, мороженого и лимонадов не лучшим образом может сказаться на фигуре. Однако летом тоже можно худеть, если правильно к этому подойти. Вот 5 советов, которые дала худеющим врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова: - Пейте воду, как только почувствуете голод. Жажда и голод взаимосвязаны. Если после еды захотелось съесть что-то ещё, выпейте немного воды, и это желание может уйти. Вода всегда должна быть у вас в доступе: не менее 30 мл воды на один килограмм веса, а если жарко — до 40 мл. - Контролируйте приёмы пищи. Их должно быть три — завтрак, обед и ужин, плюс между ними могут быть 1–2 перекуса. Соотношение калорий такое: по 30% — на завтрак и обед, 25% — ужин. Остальные 15% — на перекусы. - Создайте комфортный дефицит калорий. Вашу норму калорий нужно уменьшить на 10–15%. Важно: вес должен уходить постепенно — не больше 1 кг в неделю, остальное для организма — стресс. - Ставьте небольшие цели. Например, 2–3 раза в неделю ходить в спортзал, съедать три фрукта в день, пройти более 10 000 шагов в день. К фигуре мечты лучше идти мелкими, но уверенными шагами. - Ешьте больше ягод, фруктов и овощей.
