Во время ночного сна дети и подростки растут, в то время как взрослые люди худеют с помощью соматотропного гормона. Однако, для успешного похудения следует соблюдать некоторые условия, поделилась врач-диетолог Елена Соломатина в эфире радио Sputnik.
Так, чтобы механизм восстановления и очистки организма пришел в действие, взрослому человеку следует ложиться спать в определенное время. Соматотропный гормон, продолжила она, появляется вслед за гормоном сна – мелатонином. Последний же вырабатывается в темное время суток, самый пик – с 23:30 до 03:00.
"Поэтому даже достаточное количества сна, но в дневное время, не оказывает такого влияния на организм. То есть мелатонин нас усыпляет, и после этого организм включает систему сжигания жира и очистки", – поделилась Соломатина.
Помимо этого, необходимо следить за своими ужинами, а именно – сократить употребление углеводов в вечернее время. Эксперт рекомендовала исключить высокоэнергетическую еду перед сном. Речь идет о кашах, мучных изделиях, сладостях и так далее. Вместо этого лучше употребить какую-либо белковую пищу – рыбу или творог.
Ранее врач-терапевт и диетолог Маргарита Королева рассказала, что сахарозаменители могут стать причиной роста объема жировых отложений. По ее словам, происходит это из-за стандартных реакций организма на сладкое.
Подробнее: https://www.m24.ru/news/obshchestvo/10082023/606700?utm_source=CopyBuf
