Психолог Алексеева: аэрофобам в самолёте нужно создать себе комфортные условия

Самолёт признан самым безопасным видом транспорта. Однако это совсем не аргумент для аэрофобов, у которых от одной мысли о перелёте уже потеют ладошки и шевелятся волосы на голове от нахлынувшей паники. Но сейчас самолёт — чуть ли не единственный вид транспорта, благодаря которому можно перебираться из города в город за пару часов, а не суток. И что в таком случае делать паникёрам? Есть несколько советов. Как перестать бояться полётов Психолог Маргарита Алексеева рассказала, что если чувствуете, как настигает паника во время полёта, то постарайтесь себя переключить — загрузите мозг мыслями. Например, начните планировать, как проведёте время после приземления. Причём продумайте каждый шаг. «Даже если летите в незнакомые город или страну, представьте, как выходите из самолёта, здание аэропорта и, возможно, паспортный контроль, как получите багаж и все последующие дела этого дня», — перечислила психолог. Начните готовиться к комфорту во время полёта ещё на стадии собирания. Лучше не надевайте ничего тугого (ремешки и джинсы). Возьмите с собой подушки для шеи, чтобы удобно сидеть и расслабиться. Можно обеспечить себе уют с помощью небольшого пледа и даже тапочек на случай, если полёт будет долгим. До и во время полёта разминайте суставы. Делайте несложные упражнения: круговые движения запястьями, голеностопными суставами, плечами, растирайте кисти, массируйте себе шею. Так и разомнётесь, и отвлечётесь от тяжких мыслей. Лучше отложите книгу до приземления, чтение вам не поможет отвлечься — всё равно не сможете сосредоточиться на тексте. Кому лучше не летать на самолётах Авиаперелёт — стресс не только для аэрофобов. Есть и люди без страха, которым лучше сменить транспорт , обратила внимание врач-терапевт «Инвитро — Воронеж» Ирина Губанова. Во время перелётов организм любого человека (даже здорового) сталкивается с сильными перепадами давления, пояснила Губанова. Они плохо влияют на сердечно-сосудистую систему, повышается внутричерепное давление, как следствие — закладывает уши. По словам эксперта, в зону риска попали люди: с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, артрозами, заболеваниями позвоночника; тромбофлебитами; декомпенсированной сердечной недостаточностью с застойными явлениями (отёками, одышкой); астмой (в случае неконтролируемой бронхиальной астмы); аллергией, если случаются частые обострения или есть реакция на несколько аллергенов; диабетом, если заболевание в тяжёлой форме; беременностью от 36 недель; синуситами и отитами. Низкое давление в целом ухудшает поступление кислорода к тканям, что вызывает гипоксию. Так что люди с респираторными заболеваниями, одышкой и анемией среднетяжёлой и тяжёлой степени могут почувствовать себя хуже. Перепады давления ещё влияют на внутрибрюшное давление. Так что есть множество факторов, которые стоит обсудить с врачом. Почему в самолётах плачут дети К слову, самолёты ещё не любят дети, хоть им и часто тоже не страшно. И частенько в полёте они начинают плакать, да так заливаться, что слышно на весь салон. И родители не знают, в чём причина, сетуя именно на страх. Вот только дети плачут в самолётах в основном из-за давления в салоне, оказывающего воздействие на их хрупкие уши. А уши младенцев более чувствительны, чем уши взрослых. Поэтому педиатр Мария Воротынцева рассказала , как помочь своему ребёнку: Если ребёнок — грудничок, то есть отличный способ ускорить нормализацию давления за счёт сосательных и глотательных движений. Для малышей, которые питаются смесью, перед взлётом и посадкой можно поменять насадку на бутылочке с более маленькими отверстиями в соске. Дошкольникам можно дать сок или воду через трубочку, также можно предложить леденец. Не просто так некоторые авиакомпании перед взлётом раздают конфетки-леденцы. Дети от 5 лет могут делать простые упражнения — зевать или совершать глотательные движения, закрыв пальцами нос. Но если у них нарушения носового дыхания, то перед полётом можно закапывать сосудосуживающие капли.