Пульмонолог Сыыру: Вечерние тренировки могут плохо отразиться на сне

Согласно данным, представленным пульмонологом и сомнологом из Эстонии Эрве Сыыру, физические упражнения могут оказывать заметное влияние на качество ночного сна. Эти выводы основаны на результатах исследования, проведенного среди пожилых людей, сообщает Postimees.ee.

Исследование показало, что физические нагрузки способствуют сокращению времени, необходимого для засыпания, почти вдвое, а также увеличивают продолжительность ночного сна в среднем на 41 минуту. Это доказывает важность физической активности как одного из факторов, способствующих улучшению сна.

Также отмечено, что регулярные упражнения могут снижать тревожность на 15 процентов и уменьшать время засыпания на целых 55 процентов.

Однако важно отметить, что проведение физических упражнений ближе к вечеру может вызвать проблемы со сном для некоторых людей. Это связано с тем, что физические нагрузки могут стимулировать активность и повышать уровень таких гормонов, как эпинефрин и адреналин, что может затруднить засыпание и влиять на качество сна.

Напомним, что ранее гастроэнтеролог рассказала о пользе субпродуктов.