Что есть после 30, чтобы поддерживать здоровье и вес
Чтобы сохранить здоровье и поддерживать свой вес после 30 лет, необходимо добавить в свой рацион авокадо и орехи, рассказал в беседе с «Газетой.Ru» диетолог Артём Верис.
Избыточное потребление сахара может привести к проблемам с метаболизмом и даже развитию сахарного диабета. Поэтому Верис настоятельного рекомендует исключить сахар, белый хлеб, картофель, колбасы, сосиски и чипсы из рациона.
Все эти вредные для организма продукты нужно заменить полезными – свежими фруктами и овощами, орехами, мясом птицы и рыбы.
«А вот авокадо, баклажаны, орехи, грибы и другие продукты с низким гликемическим индексом необходимо употреблять чаще, а лучше всего - сделать основой своего рациона», - сказал эксперт по диетическому питанию.
Тогда изменения в организме после 30-лет, такие как гормональные перестройки, пройдут легче и тело не будет уязвимо для набора лишнего веса, как при сохранении прежнего рациона.
Врач-диетолог Евгений Арзамасцев рассказал, что авокадо является рекордсменом среди фруктов по количеству полезных жиров.