Доктор Вайллант: счастливые люди стремятся к новым знаниям и умеют адаптироваться

Умение подстраиваться под изменчивый мир точно сэкономит множество нервных клеток и поможет наладить свой быт так, чтобы он не превращался в лодку, которую постоянно что-то раскачивает. Но, помимо этого, есть ещё несколько полезных советов от гарвардских учёных, как сделать свою жизнь счастливее и успешнее. Специалисты и светлые умы Гарвардского университета на протяжении 85 лет вели исследование, исправно опрашивая своих 268 выпускников, которые закончили вуз с 1939 по 1944 год. В опроснике есть пункты о физическом и психическом здоровье, карьере, семье и прочем. Учёным, среди которых был и доктор Джордж Э. Вайллант, основоположник исследования, удалось в итоге поделить всех опрошенных на два лагеря, в первом были счастливые и довольные выпускники, а во втором — больные и уставшие. Изучив первую группу и её отличия от второй, учёные выделили семь полезных привычек, которые помогут добиться той же гармонии с жизнью, какая есть у первой группы. (И нет, первая из них — не закончить Гарвард!) Привычки счастливых людей Не пить. Не курить. Следить за весом. Ежедневно заниматься спортом, хоть немного. Сохранять интерес к новым знаниям и постоянно интересоваться чем-то. Научиться приспосабливаться к изменениям и решать все конфликты мирным способом. Уделять время дружеским и любовным отношениям, добиваясь их стабильности и долгосрочности. Опрошенные выпускники уже состарились, но сделали это счастливыми. Как отмечал доктор Вайллант, счастье зависит от нас самих, потому что отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового образа жизни, продолжать своё образование и влиять на личные отношения под силу только нам. Полезные вечерние привычки О том, как сделать жизнь чуточку счастливее, задумывались не только в США, но и в России. И у психолога Ольги Шалдыбиной тоже есть чем поделиться с россиянами. Она рассказала о 13 полезных привычках, которые стоит делать вечером, чтобы утром просыпаться более отдохнувшими и довольными. Прогулка помогает немного проветрить голову и быстрее заснуть. Уборка, но необязательно генералить всю квартиру, можно несколько минут поделать что-то полезное — утром это окупится ощущением свежести и готовностью к непростому дню. Список дел на завтра придаст уверенности утром. Приятные дела стоит включить в этот список, предвкушение будет поднимать настроение уже с вечера. Распорядок грядущего дня, представьте его в лучшем свете и придумайте план Б для плана Б. Никаких соцсетей за 2 часа до сна, чтобы не было тревоги и стресса. Никакой еды перед отбоем. Последний приём пищи — минимум за 1,5–2 часа до сна. Милая записка с поддержкой и тёплыми словами поднимет настроение. Тёплый напиток расслабит и настроит на сон. Душ смоет напряжение, которое скопилось за день. Благодарный список из 10 пунктов, где нужно указать всё, за что можно было сегодня сказать спасибо. Обнимашки с близким человеком, можно без повода. Отбой до 23 часов, так точно выспитесь. Питание счастливых людей Многие не думают винить в своём плохом настроении еду, и очень зря, потому что некоторые продукты бесполезные, а некоторые помогают бороться со стрессом, поднимают настроение и настраивают на хороший лад . Среди них: 1) перепелиные яйца; 2) жирная рыба (сельдь, скумбрия, салака); 3) орехи и семечки; 4) шпинат; 5) морковь; 6) фрукты и ягоды: клубника, апельсин, мандарин, грейпфрут, авокадо.