Психолог предупредила о повышенной раздражительности и проблемах со сном при синдроме Белого Кролика
Синдром Белого Кролика, возникающий из-за постоянного ощущения нехватки времени, может привести к бессоннице и проблемам с памятью, а также повышенной раздражительности. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила заведующая кафедрой «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Татьяна Егоренко.
«В произведении Льюиса Кэрролла «Алиса в Стране чудес» Белый Кролик всегда спешит, чтобы никуда не опоздать. Аналогично люди с синдромом Белого Кролика – они постоянно ощущают на себе давление времени и боятся пропустить что-то важное. Обязанности на работе, в семье, потребность в социальной активности и личных достижениях в совокупности создают ощущение, что времени недостаточно для выполнения всех задач. Постоянное напряжение и стресс могут вызывать бессонницу, усталость, проблемы с памятью и концентрацией, а также повышенную раздражительность. Кроме того, человек упускает возможность насладиться настоящим моментом, поскольку его внимание постоянно нацелено на будущее», – сказала Егоренко.
По ее словам, справиться с этим синдромом поможет составление плана на день, йога, медитация, а также ограничение экранного времени.
«Если есть возможность, передайте некоторые задачи другим людям. Это позволит сосредоточиться на главных задачах и снизить нагрузку. Очень важно найти баланс между работой и отдыхом. Медитация, релаксация, йога или прогулки на свежем воздухе могут помочь расслабиться и снять напряжение. Попробуйте отложить телефон или работу на компьютере на некоторое время и насладиться моментом. Ограничение экранного времени поможет сосредоточиться на окружающем мире и уменьшить чувство спешки. Если вы не можете справиться с трудностями самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Он поможет вам разобраться с причинами и найти стратегии для эффективного управления своим состоянием», – добавила специалист.